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怀孕了,婆婆舍不得买水果,太抠门!

发布时间:Mar 10, 2021制动系统 阅读 6701 次电玩城微信捕鱼
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谣言

怀孕了一天要吃5种水果!

真相

1、孕期必须要管理体重,水果不宜多吃。

2、孕期要预防妊娠糖尿病,水果不宜多吃。

真金棋牌电玩城3、孕期一天摄入水果总量为200-400g。

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为什么不让多吃水果?因为要管理体重!

孕期饮食,水果不要放开了吃,控制体重很重要!

【孕期体重增加黄金标准】

国际和国内推荐的孕期体重的增加标准是:正常体重的女性在整个孕期体重增加为12.5Kg左右。

※如果明显超过这个标准,母亲孕期和分娩期的并发症会明显上升,围产儿的并发症也会明显上升。

【水果是导致肥胖增重的原因】

●必须认识一下水果里的果糖

水果中还含有丰富的果糖。果糖具有口感好、甜度高、升糖指数低以及不易导致龋齿等优点。在各种天然糖中,果糖的甜度最高,其甜度大约是蔗糖的1.8倍。

※大量吃果糖和大量吃脂肪一样,是导致肥胖的重要原因。

1)因为果糖是一种单糖,与葡萄糖相比,果糖转化合成脂肪更容易。

当少量摄入果糖时,果糖主要转变为葡萄糖,使肝脏中糖原的储存量增加;当果糖摄入量大时,果糖就主要被当成合成脂肪不受限制的原料。

在导致人体肥胖的因素中,可以说果糖的危害性甚至超过了葡萄糖和蔗糖。

2)水果中的果糖不容易有饱腹感。

果糖没有抑制食欲和刺激机体增加能量消耗的作用。吃水果,会让你越吃越想吃,加上现代各种水果口感佳,吃起来就会让人停不下来!

为什么不让多吃水果?因为要预防妊娠糖尿病!

【现在糖妈妈非常多,血糖是孕期一个特别值得关注的问题】

有人说,“怀孕十二周,开始出现便秘,拼命地吃水果。”

又有人说,“今天又过了一关,可以放心的吃水果了,不必担心妊娠糖尿病了。”

这——

※虽说水果食用过量并不一定导致“妊娠糖尿病”,但如果正餐过后,还大量食用含糖量较高的水果,加之运动减少、体重增加,很可能导致孕妈妈血糖升高、代谢紊乱。一不小心,就“糖妈妈”了!

※孕期的糖代谢能力会变差,整个孕期应该控制体重,控制糖的摄入。水果,不是越多越好!

【不能猛吃水果,果糖过量也是引发妊娠期糖尿病的最大诱因】

很多孕妈妈觉得水果里的维生素、纤维素等对宝宝有好处,就猛吃水果。或者等过了“糖筛”这一关就放心大胆的吃水果!

水果含有大量极易被吸收的果糖,过量吸收果糖是引发妊娠期糖尿病的最大诱因。