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孕妈妈的爱脚大行动,你开始了吗?

发布时间:Mar 12, 2021科学普及 阅读 6493 次上下分的真金棋牌
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有的妈妈会惊奇地发现怀孕后自己脚好像变大了,难不成真的是迎来了身体的二次发育?这是由于怀孕4~6月期间,孕妈妈的身体会分泌一种放松化学物质,有助于放松产道帮助宝宝顺利出生,同时也会使孕妈妈身体的韧带放松,而脚部韧带较多,脚的尺码随之变大。你会发现以前合适的鞋竟然穿不上了,通常这种现象会在产后恢复正常。除此之外,孕妈妈的脚也容易水肿,主要是身体多余的水分储存到手部或脚部的软组织中了。

孕妈妈的爱脚行动

1.减轻双脚负担。不要长时间站立,注意休息,休息的时候可以抬起双脚活动一下。

2.穿合适的鞋子。最好选择那些柔软、天然材质的软皮鞋或帆布鞋,尽量减轻脚部疲劳。那些美美的高跟鞋需要暂时收起来了,考虑到孕妈妈的安全,穿平底鞋最佳,鞋底也要注意防滑。

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3.常做脚部运动。孕妈妈运动前选择一个自己最舒服的姿势,坐在床上或柔软的垫子上。收缩起脚趾,然后踢出脚跟并将脚趾尽量张开。伸出双腿,脚趾朝上,画圈圈运动,同时转动双脚与脚踝。

4.养成睡前泡脚的习惯,特别是冬季。睡前双脚在稍烫的热水中浸泡5~10分钟,刺激脚部神经,使双脚得到充分的放松。泡好后可以在脚部涂抹一些润肤乳,既滋润脚部皮肤,也对双脚进行了按摩,促进血液循环。