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孕补:五花八门的钙片如何选!(附补钙真金棋牌电玩城食谱)

发布时间:Mar 10, 2021会议会务 阅读 3230 次上下分的真金棋牌
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上下分的真金棋牌”选择钙片应注意:

1 安全最重要

选择有国家卫生部门批准的、品牌好、信得过的优质产品。买的时候注意产品的包装,查看生产日期、有效期限、生产批号、批准文号等。

2 大小要合适

真金棋牌电玩城钙片也看大小啊?当然咯!因为孕妈咪在孕期因为妊娠反应或是腹部变大导致食欲不好,太大的难以下咽,太小吃起来又比较麻烦,对肠胃来说都会造成刺激。说不定还会影响孕妈咪的心情哦!

3 高吸收都是“坑”

现在的厂家在宣传的时候都说自己的钙片吸收率最高,这是个明显的“坑”!其实各种钙制剂的吸收率大致是相同的,如碳酸钙为39%,乳酸钙为32%,葡萄酸钙为27%。研究表明,各种钙制剂在人体的吸收率为28%~39%,其余的从粪便、尿液以及汗液中排出。所以说厂商宣传吸收率过高,都是虚假广告。

4 钙的含量要知道

真金棋牌电玩城孕妈在选购钙片的时候,不要只注意钙化合物的含量,要注意实际钙元素的含量。在常见的几种钙制剂中钙元素的含量差别是很大的。他们依次是碳酸钙含40%、碳酸氢钙23.3%、枸橼酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%,其中以碳酸钙中元素钙含量最高。

5 选择有维生素D的复方钙制剂

电玩城微信捕鱼维生素D能够促进钙的吸收,对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪来说更合适。这样就不需要另外补充维生素D或者鱼肝油,也就不会造成营养过剩了。

甜心提醒:孕期不宜盲目补钙!

应在医生指导下服用。因为孕期过度补钙回事钙质沉积在胎盘里,引起胎盘老化、钙化,使分泌的羊水减少,还会导致胎儿头部过硬。如此一来,胎儿没有充分的氧气和营养,过硬的头部还会影响顺产。对宝宝和妈妈都非常不利。在这里,甜心更加建议食疗补钙,也更健康哦。

三款孕期补钙食谱推荐孕妈咪补钙食谱一:银鱼豆芽

原料:银鱼20克、黄豆芽300克、鲜豌豆50克、胡萝卜丝50克。

制作方法:银鱼焯水,沥干,豌豆煮熟;炒锅加底油,葱花爆香,炒黄豆芽、银鱼及胡萝卜丝;略炒后加入煮熟的豌豆,可调成糖醋味。

功效:银鱼和黄豆芽都是钙质很好的来源,而且,也无需担心这样的补钙菜肴会有太多的脂肪,对孕妈妈的体重造成负担。

孕妈咪补钙食谱二:香葱拌虾皮

原料:小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量。

制作方法:

1、虾皮洗净后汆水;

2、小葱切小段、红彩椒切丝;